1，助眠
牛奶中含有α-乳清蛋白，這是壹種有助於睡眠的成分。具有良好的鎮靜催眠作用。所以想提高睡眠質量的朋友可以在睡前喝壹點牛奶。
2.補鈣
當我們晚上睡覺時，當我們的身體吸收鈣時，牛奶會含有更多的鈣，容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對我們的身體有好處。
3、防止吸收重金屬物質
到了晚上，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中鉛、鎘等有毒金屬的吸收。而牛奶可以在壹定程度上減少這種吸收。
睡前喝牛奶不會發胖，促進鈣的吸收，有助於身體長高。
擴展數據:
由於牛奶中有促進睡眠的色氨酸，近年來，越來越多的人會選擇睡前喝牛奶，但臨床醫生表示，尿路結石患者不宜睡前喝牛奶。
安徽醫科大學第二附屬醫院泌尿外科主治醫生張大釗介紹，泌尿系結石包括腎結石和尿結石。人在睡眠中處於仰臥位時，尿量減少，尿液中各種有形物質的濃度增加。此時尿液處於濃縮狀態。牛奶含鈣多，腎結石大多含鈣。
結石形成最危險的因素是尿液中鈣離子濃度在短時間內突然升高。喝奶後2-3小時，是鈣通過腎臟排泄的高峰。此時處於睡眠狀態，尿液濃縮，水分減少，鈣通過腎臟排出體外，容易形成結石。
醫生建議，腎結石、尿路結石患者，如果需要，可以在晚上睡前4小時喝牛奶，也可以在白天喝。另外，不要選擇高鈣牛奶。“結石的預防需要對結石成分和代謝進行個體化評估。比如尿酸結石患者就不要喝豆漿。結石患者最好的飲料是白開水，而且要大量飲用。另外，可以多喝檸檬水。”
人民網-睡前喝牛奶會胖嗎？睡前喝牛奶的好處