玉米排骨湯可以放香菇。這幾個食材沒有相克的成分,而且香菇的營養價值很高,也很鮮美。
食材準備:香菇、玉米、豬骨 、鹽
制作過程:
1. 鍋內煮沸水,不用太多。把排骨洗凈放入焯水,去掉血水和雜質。
2. 香菇剪掉腳部,加水浸泡。
3. 焯水洗凈排骨,置鍋內加水煮沸。
4. 豬骨湯沸騰後,將香菇瀝幹加入。再次沸騰後加蓋,小火慢煮至少半小時。中途水少了可適當加水,
5.最後加入切好的玉米,煲多5分鐘,玉米熟了,加鹽即可出鍋。
排骨營養價值:
1.排骨含有優質蛋白質和必需的脂肪酸。排骨肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2.豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
3. 吃排骨能夠補充身體的營養,還能夠提到滋陰潤燥,補腎益血,通便止渴的作用。排骨湯的營養價值非常的豐富,裏面含有蛋白質,脂肪以及骨膠原,骨黏蛋白和維生素,鈣鐵磷等營養的成分,平時可以適當的喝點排骨湯,有利於身體的生長發育,對孩子的骨骼非常好。
香菇營養價值:
1.香菇含豐富的維生素D原,但維生素C甚少,又缺乏維生素A。
2.菇蛋白質裏包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸裏,香菇就占了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%。
3.香菇裏含有大量谷氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風味尤其鮮美。