1、吃含雌激素食物
雄性激素分泌過高是青春期發育的特征，這是正常的生理現象，控制雄性激素就意味著要多補充雌性激素，只需要多吃些富含雌性激素的食物，比如黃豆和豆制品，這類食物含有天然的植物雌激素，與女生體內雌激素結構非常接近，是最理想的雌性激素來源。
2、保持愉快的心情
人的內分泌受很多因素影響，像心情，飲食，精神等都會影響內分泌。所以在日常生活中，要保持愉快的心情，不管遇到什麽樣的事情，學會調節心態，讓自己處於壹個平衡的狀態，這樣才有利於身體健康。如果處於壹個緊張疲勞的狀態，不妨學著放松自己的精神，大家可以適當聽聽英語，做些自己喜歡的事情。
3、適當的有氧運動
運動可以加快新陳代謝，促進身體排毒。每周堅持三次有氧運動，對身體非常有好處。可以在晚飯後半小時進行慢跑，散步，瑜伽等運動方式，每次最好是半小時以上。另外，註意養成良好的生活習慣，不要熬夜，保持8小時睡眠時間，多吃新鮮的水果蔬菜。