蘋果酸奶減肥法是壹個為期2天的短期減肥法，見效快，減肥結束後既可以看到效果，但是周期循環對腸胃有壹定傷害。
進行壹次2天蘋果酸奶減肥法壹般可以瘦2-3斤，如果再加上合理的運動，可以瘦3-5斤。由於復食後會出現小幅度反彈，因此去除反彈的體重也可以瘦1-2斤。
2 蘋果酸奶減肥法吃多久見效
蘋果酸奶減肥法2天結束就會瘦，但是由於該方法容易反彈，因此要看到明顯的減肥效果，需要周期循環，壹個月進行6-8次才能見效。有毅力的人可以嘗試，壹個月堅持下來可以瘦5-10斤！
3 蘋果酸奶減肥法怎麽做不反彈
復食後都會出現壹定程度的反彈，但是有些人反彈厲害，甚至會比之前更胖。出現這種情況跟復食方法及運動量有關系，那麽怎麽做才能保住減肥成功，減少反彈呢？
每天練40分鐘瑜伽肌肉變緊實後就不容易長胖，瑜伽既可以緊實肌肉，減少體脂，還能拉伸肌肉線條美化形體，不會像跑步、爬山等運動壹樣，長出太壯實的肌肉塊影響美觀。
壹周進行1-2次蘋果減肥法單次的蘋果減肥法瘦不了幾斤，如果不繼續執行的話，很快體重就回來了，所以減肥專家會建議每周進行1-2次蘋果減肥法，達到目標體重後，繼續堅持1個月，幫助穩定瘦身成果。
堅持低熱量進食原則復食後飲食原則：低熱量、高纖維、營養易消化
復食後不能隨便什麽都吃，像肥肉、肉皮、動物內臟、巧克力、糖果、冰激淩等熱量高的都不可以吃。盡量多吃蔬果，粗糧等高纖維，飽腹感強的食物。
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