原因分析壹定要閉嘴，叉開腿，少吃多運動。盡量限制高熱量食物的攝入，吃七分飽，晚餐少吃，多吃水果蔬菜，增加運動。遊泳和快走效果更好。有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。盡量吃魚、瘦肉、青菜，不要吃油膩的。可以吃瓜爾卡營養粉增加飽腹感，降低食欲，多運動。
如果有時間，多做跑步、遊泳、瑜伽等運動。如果堅持下去，效果很好。另外，平時註意少吃油膩食物和甜食，多吃酸奶、香梨、芹菜、海帶等。，對減肥有很好的效果。產後肥胖者應增加蛋白質的攝入，多吃水果蔬菜，補充維生素和礦物質，加速脂肪代謝，適當補充膳食纖維。
可以多吃冬瓜，冬瓜可以去除濕氣，排除體內多余的水分。可以多吃芹菜。芹菜纖維含量很高。可以幫助消化，解決壹些便秘問題。多吃水果蔬菜，避免高熱量食物。不要吃太多甜食。結合運動。可以減肥。
產後減肥要堅持飲食和運動相結合。
飲食方面，早餐可以是雞蛋和牛奶，午餐和晚餐應以水果和蔬菜為主，如西紅柿、黃瓜和菠菜。如果覺得餓了，可以喝點粥，盡量不吃肉和主食。...