接下來具體看壹下。如果妳每天跑兩公裏十分鐘，首先妳可以確定妳的身體素質是好的，因為減肥的人沒有幾個能跑這個速度的！這樣，不可否認對每天的身心狀態有很大的幫助，但能否起到減肥的作用就不好說了。簡單說運動兩公裏肯定能增加體能消耗。這種運動壹定能減肥。只要運動，身體就會消耗熱量。
我們再來看壹下。日常活動中會有消耗，只是多少的問題。減脂無非就是消耗熱量，而熱量的消耗並不完全取決於運動。本質上，活動(包括運動)只占全天總消耗的30%，基礎代謝消耗占60%，剩下的10%是食物熱效應的消耗。運動減脂是最合理最健康的方式。按常理來說，壹個小時是最好的時間，不要太長，所以十分鐘比較短，剛好夠熱身。但如果有特殊原因，哪怕壹天十分鐘也比坐著強多了。
最後，我們要知道，不加禁忌或飲食控制的做運動的人，因為無法形成熱量攝入與消耗的能量差，所以仍然可能有較高的體脂率。這些人雖然身材正常，但看起來並不胖。所以，只要是減肥，就不能撇開飲食控制的問題。在運動的同時，控制熱量攝入，創造能量差是非常重要的。所以閉上嘴，叉開腿，妳就減肥成功了！