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哪些家常菜適合聚餐,低營養低脂肪,好用易做又好吃?

紅棗紅燒老鴨湯食材:老鴨壹整只,姜1片,大棗5枚,米酒1勺,食用鹽適量。

做法:1,老鴨洗凈後切成小塊。鍋內放入冷水,加入1勺米酒,煮出白色泡沫,然後取出清洗。這壹步通常是去除鵝肉中含有的腥味;將生姜切成細條;2.鍋內涼油5min,放入姜片炒香,然後放入鵝肉,炒至鵝肉表面水分幹,鍋中倒入適量開水,然後放入大棗,煮開後轉小火1小時,出鍋前5分鐘放入適量食用鹽調味。別以為這鴨湯好喝,其實味道壹點都不差。

石鍋油麥菜:五花肉、油麥菜、炸豆腐、食用油、食用鹽、味精、醬油、耗油、辣醬、大蒜。

做法:1。將五花肉放入冷水鍋中煮至熟。2.取下來切成塊,大蒜去皮切成小塊,油麥菜切成段,葉子從地下莖部分分離。3.炒鍋燒開,放油,將冷油加入小鮮肉中,翻炒炒鍋至小鮮肉產生植物油,小鮮肉變成金黃色。4.加入油麥菜的地下莖,加鹽,耗油和醬油。5.加入味精和老幹媽,翻炒至地下莖變松,再倒入部分葉子。6.如果翻炒兩次,可以加冷水,水流不超過所有食物。7.加入炸好的豆腐,轉小火燉5分鐘,然後移入沸騰的石鍋。

西蘭花炸蝦食材:鮮蝦8只,西蘭花1,鹽,蒜,醬油,木薯澱粉,油。

做法:1,西蘭花洗凈,用鹽水浸泡30分鐘,去掉粗莖,選作小花;將鮮蝦用醬油和木薯澱粉腌制;大蒜搗碎並切碎。2.鍋內通入適量冷水,燒開後加入少量鹽,將西蘭花放入鍋中,煮幾分鐘後撈起。3、鍋中倒入少量油,將蒜泥和鮮蝦翻炒至變色,放入西蘭花翻炒均勻出鍋。