建議每天飲水量約為1.2 ~ 2升。如果妳運動，尤其是夏天運動後大量出汗，可以適當增加。
飲水過量容易“水中毒”。人體攝入大量水分後，身體必須通過尿液和汗液排出多余的水分。但隨著水分的排出，人體內的鈉基電解質會被稀釋，隨著血液中鹽分的減少，壹些水分會被迅速吸收到組織和細胞中，引起細胞水腫。起初會出現頭暈、無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現抽搐、意識模糊、昏迷等現象。
因為人體體液是微堿性的，而純凈水是弱酸性的，如果長期喝弱酸性的水，體內的環境就會被破壞。另外，長期喝純凈水也會增加鈣的流失。
擴展數據
正確的飲酒時間
1，起床後:
早上起床後多喝水，可以彌補晚上對水的消耗，對預防高血壓、腦出血、腦血栓也有壹定的作用。
2.三餐前約1小時:
飯前空腹飲水1小時左右，可以給全身的組織和細胞補充水分，供應體內對水分的需要，保證必要的、充足的消化液分泌，促進食欲，幫助消化吸收，同時又不影響組織和細胞中的生理含水量，還可以避免口渴和睡前飲水，導致晚上起床第二天眼睛浮腫。
3、上午和下午的工作休息時間:
工作時喝水可以補充工作時汗液和尿液排出的水分，體內堆積的廢物也會順利排出。
4.下班後:
離開辦公室前喝壹杯水可以增加飽腹感。
5、睡前2 ~ 3小時:
此時喝水可以稀釋血液，加速血液循環。
人民網-多喝水，謹防“水中毒”。每日用水量約為1.2 ~ 2升。
人民網-水喝多了會中毒。小心喝。5個誤解