2、保護心血管系統:同時，燕麥可以降低血糖和血壓，預防心血管疾病，降低人體內的膽固醇，從而達到保護心血管系統的作用。
3、美容:現在很多女生吃燕麥是為了讓皮膚變好。的確，燕麥可以使他們的皮膚光滑細膩。皮膚不好的女生可以通過吃燕麥讓皮膚變好。
4、補鈣:燕麥還可以幫助身體補充鈣的含量。現在很多青少年和老年人缺鈣。多吃燕麥可以補充體內的鈣，促進骨骼的發育和生長，減少骨折等壹些問題。
燕麥不錯，但是誰不適合吃呢？
有消化問題的人:有消化問題的人(如胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧，因為這些食材比較粗糙。患有消化系統疾病的人:如果患有肝硬化、食管靜脈曲張或胃潰瘍，大量食用粗糧容易導致靜脈破裂和潰瘍出血。腎病患者:腎病患者需要改吃精致的白米飯。由於五谷雜糧蛋白質、鉀、磷含量高，作為主食容易多吃，患者難以承受。糖尿病患者:糖尿病患者要控制澱粉攝入，即使吃五谷雜糧，也要控制體重。痛風患者:痛風患者多吃豆類，會導致尿酸升高，谷物中豆類的攝入會降到最低。免疫力低下的人:如果長期每天攝入50g以上的纖維素，會阻礙人的蛋白質補充，降低脂肪的利用率，對骨骼、心臟、血液等器官的功能造成損害，降低人的免疫力。貧血、鈣少的人:谷物中植酸、草酸含量高，會抑制鈣，尤其是鐵的吸收，所以缺鈣、貧血的人要吃得更聰明。