減肥是壹件非常困難的事情。吃得太多不利於減肥，吃得太少會覺得特別餓。科學的減肥方法很重要。
適合節食者的食物有以下幾種。
雞胸肉和牛肉
因為雞肉和牛肉不含脂肪，但是富含蛋白質。這是壹種很好的減肥食品。因為我的孩子也在減肥，營養專家建議他們多吃雞肉、牛肉、羊肉，少吃豬肉。而且適當食用雞肉，尤其是雞胸肉，可以增加飽腹感，有助於減肥期間控制飲食的攝入，而且還含有壹定的碳水化合物、纖維素等營養物質，可以為身體提供能量補充營養。
各種水果和蔬菜
蔬菜水果也是減肥必不可少的，因為把這些蔬菜水果都吃了之後，可以緩解饑餓感。比如西紅柿、蘋果、黃瓜，因為果蔬熱量和脂肪都很低，而且有大量的纖維素，可以促進腸道蠕動。但在選擇蔬菜水果減肥的同時，也要保證積極的體育鍛煉，尤其是適當的營養鍛煉，讓食物消耗的熱量低於運動消耗的熱量，以達到減肥的目的。
全麥面包
全麥面包富含膳食纖維。吃了以後吸水膨脹，可以減少其他高熱量食物的攝入。同時，膳食纖維不能被人體消化吸收，可以促進腸胃蠕動，加速排便，從而達到減肥的效果。
酸奶
在減肥的過程中，選擇酸奶作為零食，因為酸奶富含有益菌，可以調節腸道菌群，促進體內脂肪的分解和排泄。所以減肥的人可以適當喝酸奶，可以減少脂肪堆積，起到減肥的作用。
此外，酸梅、紫菜、燕麥片等。減肥期間都可以當零食吃，但是經常減肥是有效的。希望肥胖者減肥成功。
祝妳好運。