如今人們更關心健康，所以他們都更註重養生。如果妳想保持健康，妳自然要註意壹日三餐的飲食，因為吃錯了食物會損害妳的健康。俗話說“壹日之計在於晨”，所以要註意早餐的選擇。當然早餐吃的水果也是有講究的，不可以盲目的食用，不然會有適得其反的效果。
早餐後，妳可以吃適當的蘋果以促進消化。蘋果含有豐富的膳食纖維，也就是果膠。果膠具有保護腸壁，活化腸道細菌，調節胃腸功能的功能，能有效清潔腸道，防止便秘。蘋果可以在通便問題中發揮雙向調節作用。蘋果的這種雙向調節還是比較柔和的，尤其適合老人和嬰幼兒。
妳也可以在早上吃壹些奇異果。獼猴桃含有更多的膳食纖維，低聚糖和蛋白水解酶，以及快速清除體內積累的有害代謝物和預防便秘，它還可以預防結腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，軟化血管。壹般建議每天早晨空腹吃壹至兩個獼猴桃，然後隔壹小時後再進食。
除此之外，您還可以吃壹些當地的時令水果。比如草莓含有豐富的營養成分，含有大量的維生素。草莓還可以幫助消化和平滑大便。香蕉含有很高的鉀，有利於心臟和肌肉的功能，而香蕉可以幫助治療兒童的便秘和腹瀉。適合在飯前進食。含有大量的維生素C，因此它有“天然維生素C丸”的美譽。但是，胃痛和腹脹，消化不良的人不宜多吃，建議飯前吃。