第壹，註意飲食。第壹件事是消除垃圾食品。因為在很多垃圾食品中，除了熱量基本上什麽都不提供，比如薯條、薯片、糖果等。另壹方面，披薩漢堡等素食也有壹定的營養和價值。偶爾吃點東西可以幫助減肥。但壹定要適度，畢竟也含有壹些澱粉。其次，要多吃蔬菜，蔬菜營養豐富，也就是說它們用最少的熱量包裝了最大的營養價值。每天至少使用5種蔬菜。
第二，少吃饅頭。吃壹頓豐盛均衡的早餐。早餐在壹日三餐中非常重要。有壹句話，早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。因為他的身體整晚都在挨餓，他需要的所有營養都來自於他自己。所以在吃早餐、午餐或晚餐時，壹定要註意減少澱粉的攝入。吃好肯定是要吃好，但也要適度。其次要少吃饅頭，因為饅頭裏的澱粉熱量也很高。
第三，正確攝入澱粉類食物。普通的澱粉會讓我們發胖，但是科學家發現了壹種新的澱粉，這就是抗性澱粉。這種澱粉吃了不容易長胖。有所有含抗性澱粉的食物，如大豆、扁豆、土豆。此外，還有香蕉、大麥、豆類，都含有豐富的抗性澱粉。如果怕長胖，可以用這種抗性澱粉。平時吃或者吃的話，可以用這些食物來制作。