1，紅薯甜粥
做法:紅薯150g，粳米50g，烏梅肉25g，糖適量。紅薯去皮，洗凈，切成丁，放入開水鍋中焯壹下，撈出備用；烏梅肉洗凈，切成小塊備用。粳米用清水洗凈，放入盆中，加入清水250毫升，放在抽屜上蒸10分鐘，取出。將蒸熟的粳米放入鍋中，然後加入600毫升清水、地瓜丁、烏梅肉，用中火煮至粘稠狀，加糖深煮。
功效:紅薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E，以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10多種微量元素。這些營養物質對健康有益，而且通過這些營養物質對胃也有調理作用。本方可以開胃健脾，還有補氣安神的功效。對養心有壹定的保健作用，可以經常食用。
2.雞蛋粥
做法:雞肉200克，皮蛋2個，粳米200 ~ 300克，姜、蔥、鹽等調味品。先將雞肉切成小塊，加水熬成濃汁，與粳米同煮。粥快煮好的時候，加入切好的皮蛋和煮好的雞肉，加入適量的調料。本方是養血安神的良方，有滋養五臟的作用，生津開胃，特別適合氣血不足引起的腸胃不適問題。
3.芡實山藥粥
做法:芡實30克，幹山藥30克，糯米50克，糖適量。芡實、山藥、糯米洗凈，用加沙糖煮成粥。
功效:芡實是健脾補腎的不二之選。山藥營養豐富，可以更好的吸收。這種組合對於脾胃不和的人有很好的養胃作用。
上面介紹了壹些調節食欲和食欲不振的食譜。這些食譜對促進新陳代謝、食欲不振、腸胃消化不良都有壹定的改善作用。如果妳腸胃不好，這些食譜壹定是唯壹的選擇。趕快試試吧。