減肥的時候什麽時間做運動好？飯前運動還是飯後運動？
晚上飯後運動的效果是好的，因為晚飯前進行運動很容易導致饑餓感，並且會在晚飯的時候使胃腸道大量吸收營養和食物，對於減肥、健身都沒有好處，而且晚飯和睡覺的時間間隔又不是很長，很容易導致脂肪的蓄積。
晚飯後大約壹個小時以後進行運動，可以促進食物快速在腸道內進行消化，對於消耗體內的脂肪和熱量都有很大幫助，更重要的壹點是晚飯後進行運動對於改善睡眠和增加肌肉，都有不錯的功效。
臨床上飯後運動要根據個人的體質來進行衡量，晚上7點左右的時間是最適合進行有氧運動的時間，大約進行45分鐘左右的有氧運動，對於改善體內的內環境，對於糾正失眠等都有很大的好處。
但是飯後是不能馬上運動的，這樣容易導致腹部疼痛，造成胃下垂等發生，建議飯後最好過壹個小時進行運動，再有減肥期間避免每餐吃的過飽，如其是晚餐主食不要過量食用。
通常運動應該是在飯後30分鐘進行運動最好，飯後運動要比飯前運動好的原因有如下幾點：
第壹、飯後30分鐘運動會大大的降低低血糖反應，如果在空腹和飯前運動時，運動後會大量消耗ATP和體內的熱能，會使糖原過度分解，會加重低血糖的反應，嚴重時還會導致低血糖昏迷，在糖尿病病史的患者中尤其會產生低血糖顯著明顯。
第二、飯後運動要強於飯前運動，還因為飯後運動對於心腦血管的負擔相對較小，尤其在於心臟病和腦血管疾病有既往史，飯後運動對於心血管的負荷要遠遠小於飯前運動，因此飯後30分鐘運動要好於飯前運動。
所以飯後運動比飯前運動要好。