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如何少油做三鮮菜簡單又營養!

目前,大魚大肉是我們餐桌上不可避免的,吃得太油膩容易給身體帶來負擔。這道貪得無厭的三鮮菜肴,清淡、低脂、美味,讓妳贊不絕口。生地黃作為東北地區的經典菜肴之壹,簡單,少油,保留了原有的濃郁鮮香。

工具/材料

材料:茄子2個,土豆1個,青椒1個。

輔料:蔥姜5g,蒜10g,鹽2g,蠔油15g,鮮醬油20g,糖5g,生抽少許,白胡椒粉少許。

少許水澱粉

3克雞粉

半勺香油

01

準備制作鮮地黃所需的配料。

02

洗凈後,將土豆、茄子切成圓塊,辣椒切成方塊,蔥、姜、蒜切成小塊放在那裏。

03

在茄子上撒壹點面粉拌勻,面粉不要太多。

04

燒熱鍋,鍋底放壹點層油燒熱,倒入土豆均勻加熱。當土豆煎至內外透明,外表略硬,四面金黃時,即可盛出。

05

然後倒入油,將茄子煎至金黃色。

06

以上兩步做完,接下來,熱鍋裏熱油,放入蔥姜蒜。然後,我們加入少量的胡椒粉,蠔油,65,438+0大勺鹽,65,438+0大勺極其美味。炒香後我們加小半勺湯。

07

這時候就該加入我們的主料了,加入土豆、茄子、半勺糖、3克雞粉、醬油,讓顏色看起來更有光澤。開大火,不斷翻炒,入味。

08

鍋快熟的時候放入青椒,再放入少許水澱粉翻炒幾下。

09

鍋快熟的時候放入青椒,再放入少許水澱粉翻炒幾下。

10

完美美味的三鮮就是這樣做出來的。把它們盛在盤子裏就是壹頓美餐!

特別提示

炒茄子土豆的時候,油溫要稍微高壹點。如果太低,所有的油都會被吸收。