2.補鋅每100g牡蠣含鋅量高達9.39mg，女生可以通過吃牡蠣來補鋅，尤其是孕婦和孕婦。補鋅可以促進胎兒大腦發育。
3.補鈣牡蠣富含鈣和磷，能促進鈣的吸收，所以牡蠣非常適合缺鈣和骨質疏松的人食用。
4.補充維生素B12牡蠣中還含有維生素B12，這是壹般食物所缺乏的。維生素B12中的鈷是預防惡性貧血不可缺少的物質，所以牡蠣具有活躍的造血功能，適合貧血女性食用。
2女生吃牡蠣有什麽壞處？壹般情況下，只要不吃太多生蠔，女生吃生蠔也沒什麽壞處。
牡蠣具有很高的營養價值，包括糖原、牛磺酸、谷胱甘肽、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素E、巖藻糖、鋅、銅、錳、鋇、磷、鈣、鎂、鋁、氧化鐵和有機物。它們還含有人體必需的八種氨基酸。適當食用可以補充營養，強身健體。
關註1。痛風、高尿酸、腎衰竭、消化功能差的人不宜吃牡蠣。
2.同時註意食用高溫加熱的生蠔，避免寄生蟲感染或腹瀉。
3每天吃幾個牡蠣，最好是1-5。
牡蠣雖然營養豐富，但性涼，屬於高蛋白食物。吃多了容易消化不良。所以壹般建議壹次吃牡蠣肉不要超過50g。
4牡蠣可以天天吃嗎？不建議天天吃。
牡蠣性寒，鋅和膽固醇含量高。在補充鋅的同時，還會使血液中的膽固醇濃度升高。為了健康，不建議天天吃牡蠣。均衡飲食，避免單壹飲食，對健康更有利。