心情經常郁悶，要學會采取正視情緒、傾訴、轉移註意力、改變觀念等辦法。如果發展到較為嚴重的郁悶狀態，嚴重影響工作和生活，臨床建議積極進行心理咨詢以及藥物治療。情緒起著較為重要的作用，而消極情緒，如心情經常郁悶會降低活動能力，使反應時間延長，從而不同程度地影響工作和生活。
1、正視情緒：發現自身處於心情經常郁悶的狀態時，如委屈、沮喪、悲傷，則應正視不良情緒，並花時間仔細思考，盡量地保持放松狀態，盡量避免因忽視而導致情緒逐漸變差；
2、傾訴：可以向朋友、長輩傾訴郁悶情緒，盡量避免獨自消化，將心中郁悶的事情說出後，事情便可能沒有想象的如此嚴重；
3、轉移註意力：避免深陷郁悶情緒的深坑裏，應將註意力轉移到其他方面，包括看電影、聽音樂、看書、多參加各類體育運動等，如欣賞美妙的音樂、散步、慢跑等，可以使人心情平靜、放松，郁悶情緒便可能得到緩解；
4、改變觀念：學會換壹個角度看問題，避免鉆牛角尖是當務之急，總是往糟糕的事情想，情緒便會逐漸變差。凡事皆有積極的壹面，往事情的好處方面想，便可能有轉機；
5、心理咨詢：當思維長期陷入郁悶，不能自拔時，可以積極就診於心理科。通常心理科醫生有心理學、醫學等方面的專業知識，在其解說、引導下，可能脫離困境，擺脫心裏的郁悶、糾結；
6、藥物治療：若通過以上方法仍不能緩解抑郁心情，可以通過藥物治療或者結合心理治療，藥物治療可以選擇比如艾司西酞普蘭、氟伏沙明、舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等，平時註意多休息，保證有充足的睡眠時間。
希望對您有所幫助！
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