第壹，要註意飲食調養。冬季老年人宜吃熱性食物，但燥熱之物不宜多吃，否則潛陽抑郁，化為熱，損害身體。吃飯的時候不要過飽，但是經常吃使脾胃容易，谷氣壹直存在。吃飽了更傷胃。老人的胃又弱又瘦，脫不掉，很容易生病。因此，老年人冬季三餐不宜暴飲暴食，以少食多餐為好。同時，在食物上也要有所選擇。羊肉性溫，能補虛益氣，開胃強身。是老年人冬季的良好食補。鯉魚性味甘，性平，能治咳嗽、逆上氣、降濕氣、利小便，老年人冬季也可多吃。老年人冬天要多吃營養豐富的食物，讓身體吸收足夠的營養和熱量，更好地抵禦寒冷。同時要註意食物多樣化，避免偏食。
第二，要註意生活的規律性。老年人身體虛弱。為了保存活力，他們提倡早睡晚起，保證充足的睡眠。睡前最好用熱水洗腳，讓腳部血管放松，血液循環順暢，腦部血液向下流動，從而提高大腦的抑制力，讓自己很快入睡，睡得香甜。由於氣候寒冷，要註意保暖，衣服要保暖貼身，防止寒氣襲人，損傷陽氣，使之停滯，引起背部冷痛。
第三，要適當參加體育鍛煉。雖然冬天氣候寒冷，但老年人也不要整天躲在室內。根據他們的身體健康狀況，他們應該經常參加壹些戶外體育鍛煉。孫思邈說:“身體稍作努力，就會和諧，氣血久養，精神內生，經絡運行，外邪難攻。”如果老年人冬天能經常到戶外打太極拳、練氣功、散步、曬太陽、呼吸新鮮空氣，這不僅能增強體質，還能提高身體的禦寒能力。