首先，燉排骨湯吃
材料:青木瓜壹個，排骨500克，花生150克，鹽適量，姜幾片。
練習:
1，木瓜去皮，去籽，切成小塊。
2.排骨洗凈，用清水浸泡20分鐘，濾出血水。
3.將排骨和姜放入砂鍋中，加水燒開，中火燉1小時。然後加入木瓜，燉至木瓜變軟，加入少許鹽。
第二，果汁和牛奶壹起喝。
材料:青木瓜壹個，純牛奶250ml，蜂蜜適量。
練習:
1.青木瓜去皮去籽，切塊。
2、木瓜、牛奶壹起放入攪拌機中搗碎，倒出加入少量蜂蜜食用。
三、木瓜燉豬蹄
材料:青木瓜壹個，豬蹄壹個，10大棗，姜，蔥花，料酒。
練習:
1，木瓜去皮去籽，洗凈切成大塊，紅棗洗凈備用。
2.鍋中放水，加入少量料酒，放入切好的豬蹄，焯水洗凈備用。
3.將水、姜、豬蹄放入高壓鍋中燉1小時。
4.將豬蹄連同湯汁壹起倒入高壓鍋中，放入裝有木瓜的砂鍋中，小火燉30分鐘，關火前加入少許鹽。
第四，蒸熟了拌蜂蜜吃
材料:青木瓜壹個，蜂蜜適量。
做法:去皮去籽後切成小塊，高壓鍋蒸15分鐘，木瓜會變軟，再拌少許蜂蜜調味。
五、冰糖銀耳燉木瓜
材料:銀耳1，木瓜1，冰糖20g，水適量。
練習:
1.木瓜去皮，去籽，切成小塊。
2.銀耳洗凈後，切成小塊，將木瓜和銀耳壹起放入鍋中，加入適量的水，置火煮沸。
3.最後加入冰糖，小火燉30分鐘。還可以根據個人口味加入枸杞、紅棗壹起燉。
註意:銀耳使用前必須提前壹晚用冷水浸泡。