(1)月經前護膚要點:
65438+月經前0-2周，屏障能力最差，皮膚最脆弱，對紫外線特別敏感，容易出現色素沈著，變黑，長斑。
護膚要點:修復、抗光損傷、防色斑都很重要。有針對性的使用加強屏障修復能力的護膚品，不要用美白抗衰老的藥物折騰臉，少去角質，不要用刷酸的藥物。
生理性痤瘡的預防:壹定要選擇弱酸性產品，緩釋水楊酸。
月經前2天:屏障能力弱，黑色素合成少，更容易曬傷；但是色沈的壓力小。
護膚要點:修復十抗光損傷。使用針對性的產品修復皮膚屏障結構，比如神經酰胺。
白天:防曬十款抗氧化產品組合使用。
(2)月經後如何護膚？
65438+月經後0-2周:此時皮膚屏障最強。如果有去角質、嘗試新品或服用猛藥的計劃，可以盡量安排在這幾天，過敏或不良反應的幾率/程度相對較低。
護膚要點:抵禦光損傷，防曬和抗氧化產品壹起使用。
(3)經期飲食調整。
適當補鐵:魚類、黑木耳、海帶、芝麻、大豆、菠菜、動物肝臟。
不宜吃太鹹:吃太鹹容易引起水腫、頭痛、情緒激動、煩躁，可多吃紅豆、大麥。
避免酸辣刺激和油炸食物。忌生冷食物:盡量少吃或不吃海鮮，少吃生冷食物，如梨、香蕉、黃瓜、西瓜等。
不要喝濃茶或咖啡:(咖啡因含量高，容易刺激神經和心血管系統，引起痛經、月經過多等不良反應)。
(4)經期不能做的事情。
禁止:劇烈運動和重體力勞動
兩個禁止:過量飲酒。
三禁:活血化瘀藥
四個禁止:緊身衣服
五禁:輕率拔牙
六個禁止:捶背
七禁:遊泳和足浴
八項禁令:大聲唱歌
九個禁止:情緒失控