以100克水煮紅薯為例，含熱量99卡。是壹種低熱量的主食。只需要跑10分鐘左右或者拖地20分鐘就可以消耗掉100克紅薯的熱量。如果正在減肥，可以通過適當吃紅薯來控制體重。
2大米和紅薯哪個熱量高？
根據同等重量下100克煮米飯和紅薯的比較，米飯的熱量116卡比紅薯的熱量高17卡，也就是說，吃100克米飯相當於吃100克紅薯和壹根黃瓜。
3紅薯怎麽吃有利於減肥1。雖然煮吃紅薯熱量不高，但如果烹飪方法不對，也能成為讓妳發胖的利器。壹是吃紅薯不能炒，二是不能加糖，以免增加熱量。不如用簡單的烹飪方式食用，更有利於控制體重。
2.紅薯替代主食每天吃的主食多為米飯、面條、面包等。這些食物的熱量比紅薯高。比如這些主食用在紅薯裏，主食裏的熱量就降低了，紅薯還含有更多的澱粉和纖維素，比米飯更飽，更有利於排便和減肥。
3.適當的運動更有效。想要健康減肥，除了控制飲食，吃壹些低熱量的食物，還需要適當的運動，增強身體的代謝能力，提高身體素質，避免減肥不反彈。最好每周做3-4次30-40分鐘左右的運動，可以是快走、跑步、打羽毛球、健身等運動。
4壹個紅薯吃多少錢？建議食用量:每餐50克左右為宜。
紅薯不能壹次吃太多，否則其中含有的澱粉會刺激胃酸分泌過多，引起腸胃不適；同時，紅薯含有較多的糖分、澱粉等物質。吃多了身體排泄不出來，就會在體內堆積，反而容易發胖。所以日常吃紅薯的話，可以代替主食吃，最多不會超過100克，最合適的用量是50克左右。