橙子的熱量為43 kcal/100g，橙子的含水量相對較高，熱量在水果中處於中下水平，適合減肥期間食用。
橙子富含水分和營養成分，含有大量的維生素C、檸檬酸、葡萄糖等十余種營養成分。壹個橙子幾乎滿足了人體壹天所需的維生素C含量。橙子薄薄的內皮含有膳食纖維和果膠，能促進排便，降低膽固醇。所以晚上適量吃橘子不會胖，但是壹定要註意不要吃太多。如果攝入過多的維生素C，體內的草酸會增加，容易導致尿路結石和腎結石。另外，吃多了對口腔和牙齒都是有害的。
吃橘子的註意事項
1、哪些人應該吃橙子:胃寒、冬季怕冷、貧血、月經量多的人可以吃橙子，尤其是經常服用降壓藥的老年患者。
2.哪些人不宜吃橘子:發燒患者、傳染病患者、更年期女性盡量少吃。對於已經上火的人，要避免吃橘子，以免加重火氣。
3.橘子不能多吃。壹天不宜吃三個以上的橙子，因為1橙子的維生素C含量可以滿足人體壹天的需要，多吃橙子對口腔和牙齒有害。
4、不要飯前或空腹吃橙子，因為橙子中的有機酸會刺激胃壁黏膜，對胃不好。
5、忌鮮橘皮泡茶。果農采摘橙子後，上市前大多用防腐劑浸泡。防腐劑是壹種化學制劑。浸泡過的橘子對果肉沒有影響，但是橘子皮上殘留的防腐劑很難用清水洗掉。如果這樣的橘子皮不泡茶而泡水，對健康的損害是顯而易見的。