材料:吐司3片，火腿1片，雞蛋1個，沙拉醬少量，肉松適量，玉米粒適量。
輔助工具:保鮮膜，不粘鍋
制作時間:7分鐘
制造方法包括以下步驟:1-6。
1.要做這個三明治，首先要煎壹個雞蛋。如果妳喜歡吃煮熟的蛋黃，那就油炸它。如果喜歡蛋液裏流出的蛋黃，可以在外面煎。
2.然後妳就可以開始做三明治了！先在桌子上鋪壹層保鮮膜，然後拿壹片吐司放在中間，再放壹片火腿在上面。然後把煎蛋放在火腿上。這種扁平穩定的食物壹定要放在三明治的下層，否則再加壹層就容易跑或者掉。
3.用壹片吐司蓋在雞蛋上，放上玉米粒，然後擠點沙拉醬。玉米粒我用的是甜玉米罐頭，妳也可以用新鮮的玉米粒。
4.接下來把玉米粒鋪上滿滿的肉松，最後蓋上壹片吐司。
5.之後把保鮮膜折到中間，壹定要包緊，防止三明治松脫。如果要加固的話，可以把密封的壹面放下來，用壹層保鮮膜包起來。
6.然後準備壹把刀，然後把三明治斜著切成兩半，形成壹個三角形的三明治。
壹份營養又美味的三明治就做好了！是不是超級簡單非常自動快捷？加上準備材料，我只用了七分鐘就做好了。
其實我對營養學也略知壹二。我知道雞蛋和玉米可以促進相互吸收，尤其是優質蛋白，所以早上做三明治，加上這兩種食材，可以促進優質蛋白的吸收，口感也很好，而且肉質蓬松，夾著火腿，是小朋友最喜歡的口味！