如果妳吃壹袋方便面，妳會得到:
熱量:400大卡以上，相當於2碗半米飯的熱量(按每碗3次計算)。
蛋白質:11g左右，看似很多，但這種蛋白質並不是優質蛋白質。
脂肪:約13克，少量來自主食本身，大部分來自額外的植物油。每人每天食用油的推薦攝入量為25-30克。如果我們吃的是紅油面團，裏面的油也會相應扣除。
碳水化合物:65克左右，主要是澱粉，所以妳可以認為這是壹種主食產品。
鈉:1.433毫克，相當於約3.6克鹽。每人每天最高鹽攝入量只有6克，壹袋方便面就占了壹半以上。
膳食纖維、B族維生素、鐵、鉀等。:相對缺乏，因為面團中的這些營養成分在加工過程中很容易流失。
壹般來說，這種方便面面皮不僅為我們提供了豐富的澱粉和壹定量的蛋白質，而且鈉含量高，脂肪多，而膳食纖維、B族維生素、鐵等營養物質很少。
先說即食酸辣粉。以下即食酸辣粉每份含熱量325千卡，蛋白質4.5克，脂肪24.1克，碳水化合物20.2克，鈉6850毫克(相當於約17克鹽)。
擴展數據:
從健康的角度來說，建議妳多選擇自然狀態下的新鮮食品，少選擇即食酸辣粉、方便面皮等加工食品。如果妳吃這種快餐，我建議妳註意以下幾點:
1，調料包盡量不放或者少放，比如只有壹半量。
2、如果條件允許，應多與酸奶、雞蛋、豆制品(如豆腐、豆腐幹)、蔬菜(如黃瓜、涼拌菠菜、水煮白菜)等食物壹起食用，火腿腸、榨菜等高鹽食物沒有必要食用。
3.不喝或少喝湯。
4、下壹餐盡量清淡，比如菜裏少油少鹽。
5、不要天天吃，只是作為壹種食物偶爾吃。
鳳凰城。com-如何盡可能健康地吃即食酸辣粉和面團？