無花果
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，能幫助人體消化食物，促進食欲，又因其含有多種脂質，具有潤腸通便的功效；無花果中所含的脂肪酶和水解酶具有降血脂和分解血脂的作用，可減少脂肪在血管中的沈積，從而降低血壓，預防冠心病。無花果可以有降血壓的作用，對降血脂也有好處，對心腦血管也有幫助。
無花果燉肥腸:無花果10個，肥腸500g，姜3片。無花果用清水浸泡20分鐘。豬大腸洗凈後，將切好的蒜放入腸內，從腸的壹端向另壹端推出。這種方法可以去除大腸的臭味。將所有材料壹起放入燉鍋中，加入冷水，加入3片姜，燉3分鐘。
野生稻莖
中醫認為茭白具有清熱、止渴、利尿的功效，特別適合夏天食用。高血壓孕媽媽常吃茭白降血壓。由於茭白含有豐富的膳食纖維和鉀，對治療高血壓和心血管疾病有輔助作用。茭白和幹芥菜壹起吃，降血壓效果更好。茭白能祛濕，利濕消腫，還能改善高血壓。
茭白炒蝦:海蝦300克，茭白250克，豌豆30克。將蝦去皮、去頭、去尾，用鍋鏟切片；加入蛋清、鹽和水澱粉，抓勻上漿；茭白去皮，切成兩半，斜刀切片；熱鍋加熱植物油，放入蝦仁，取出；鍋裏底油加熱，放入蔥花和姜末翻炒至香；加入茭白翻炒；馬上煮20克高湯，加調料調味，放入蝦仁和青豌豆，翻炒幾下，把油倒出來。
妳已經學會了所有有助於降低血壓的食物和食譜。方法簡單，還能補充豐富的營養，提高智力發育，預防心血管疾病，補充能量，清熱去火，是幫助降血壓的好選擇。