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哪些家常菜、低脂健康午餐、營養均衡最適合上班族?

蒸金針菇食材:金針菇300g,油適量,鹽適量,醬油適量,糖適量,幹辣椒適量做法:1。金針菇切斷後面的須根。2.掰成小花,用清水洗凈。3.鍋裏燒開水,把金針菇倒入鍋裏2分鐘。4.將燙過的金針菇撈起,用涼開水清洗兩遍。5、擺在盤中。6.拿壹個碗,加點鹽。7.加入少量的糖。8.加入適當的醬油。9.將碗中的調味品混合,倒入金針菇中。10.切下幹辣椒,撒在金針菇上。

香菇炒蝦:平菇、鮮蝦、油、鹽、醬油、米酒、姜片、小蔥。做法:1、鮮菇、鮮蝦、小蔥等食材,鮮蝦洗凈,用鹽、油、米酒腌制30分鐘,蝦須去頭去蝦線,平菇洗凈切片。

素食炒南瓜尖食材:南瓜尖400g,青椒25g,大蒜4片,鹽2.5g,水澱粉10g,涼水少許。做法:1。南瓜尖用鹽水浸泡15分鐘。2.南瓜尖瀝幹。3、炒鍋加點油,炒鍋放入蒜和青椒。

川醬烤蝦球:中等大小的鮮蝦500g,郫縣豆瓣醬(剁碎)1壹小勺,番茄醬1壹小勺,醬油1壹小勺,姜沫5g,蒜泥5g,蔥段5g,米酒15ml(15ml)。糖1/2茶匙和油的適當方法:1。將鮮蝦去頭去殼,只留壹部分尾部,用尖刀或木簽將蝦腸取出,用刀將蝦背切2/3,脫去蝦線,在離頭頂0.5cm處開壹個口,將龍蝦尾穿過,制成蝦球、食用酒、酒。燒開6分鐘,放入蝦球,炸至金黃色蝦球褪色,撈出,控油待用。3.鍋內留3茶匙油,放入剁碎的郫縣豆瓣醬、姜、蔥、蒜翻炒至香,翻炒成辣椒油,放入番茄醬、醬油、糖翻炒。4.加入炸好的蝦球,讓其均勻的塗上汁,倒入65438。