牡蠣俗稱生蠔，有“海奶”的美譽，特點是高蛋白、低脂肪、易消化、營養豐富。含有豐富的微量元素和糖原，有利於促進胎兒生長發育，糾正孕婦貧血，恢復體力。但屬於寒性食物，哺乳期要註意寶寶是否有過敏拉肚子的情況，最好少吃。
給寶寶餵奶會導致女性失水更快，所以媽媽要多補充水分。飲食上多喝粥和湯。為了促進奶的產出，可以試試豬肘子湯，魚湯，雞湯。
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哺乳期的飲食禁忌:
1，不要貪吃冷食。產後媽媽大多身體虛弱，氣血虛弱，需要溫補食物來恢復體力。如果產後吃生冷食物，不利於氣血的恢復，也容易造成脾胃的消化吸收功能障礙，不利於排泄。
2.不要貪吃辣。哺乳期吃辣椒等辛辣食物，不僅會加重氣血虛弱，還會導致便秘，對入奶後的寶寶不利。刺激性食物，如酒精、濃茶、咖啡等。，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌。這些食物進入寶寶體內也會對寶寶產生影響。
3.不要貪吃鹹的食物。鹹味食物，如腌制品，含鹽量過多，容易造成產婦積水，也會對寶寶的味覺產生影響。但是，生完孩子不進去的不是鹽。因為產後尿多汗多，排出的鹽也多。需要補充壹定量的鹽來維持電解質平衡，做菜、煲湯也要放少量的鹽。
4.不要貪吃堅硬難消化的食物。產婦自身腸胃功能較弱，運動量較小。如果還是吃硬的、油炸的、油膩的、脂肪多的食物，不利於產婦消化吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會讓奶變胖，影響寶寶的消化。
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