失眠吃什麽食物調理
1，牛奶
牛奶對人們的睡眠很有幫助。很多睡眠質量差的人，每天睡前喝壹杯熱牛奶，提高睡眠質量。牛奶可以抑制大腦的興奮，使人產生睡意，有助於入睡。牛奶中含有氨基酸，可以起到很好的助眠作用。
2.水果
如果長期睡不好，那麽人們可以在睡前吃壹些新鮮的水果，比如蘋果、香蕉等水果，都是不錯的選擇，可以抵抗肌肉疲勞。睡前最好不要吃壹些生冷的水果。可以吃壹些橘子類的水果，也可以把橘子皮放在枕頭上，這樣可以呼吸壹些新鮮空氣，有助於睡眠。
3.小米
小米營養豐富，小米中的色氨酸含量是谷類中最高的。中醫認為有健脾和胃安眠的功效。如果經常失眠，晚上可以吃點小米粥。小米粥有很好的睡眠效果，幫助妳快速入眠，可以很好的擺脫失眠。
4.鮮蓮藕
蓮藕含有豐富的碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素，具有清熱、養血、除煩的作用。
晚上睡不好，壹天都沒精打采的，還容易耽誤生意。從上面的知識我們可以看出，如果妳有失眠，嘗試這些食物可以有很好的催眠作用，幫助我們快速入睡，有鎮靜的作用。是非常好的緩解失眠的食物。希望以上知識可以幫助到大家。