核桃可以延緩腎精的消耗。年輕時堅持吃核桃的人，到老了頭發、牙齒、眼睛壹般都會更好。孕前和孕期多吃核桃，孩子會更聰明，更好動，新媽媽也更容易恢復。
補腎食物2、黑棗
黑棗味甘澀，性寒，含蛋白質、脂肪、糖及多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，具有健脾和胃、滋腎陰血的功效。想養腎的女性朋友可以多吃些黑棗。
補腎食物3。桑樹
桑葚被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，有補血養陰、生津潤燥、滋補肝腎的作用。
補腎食物4、葡萄
葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸。中醫也認為葡萄味甘酸，入脾、肺、腎，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎養肝的作用。葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
補腎食物5、山藥
性平，味甘，有健脾益肺、強腎益精的作用。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄，多吃為宜。如果能和其他補腎固精的食物壹起服用，如芡實、蓮子等，效果會更明顯。
補腎食物6、芡實
性平，味甘澀，能補腎澀精，健脾止瀉。古代醫書指出:“芡實補脾腎，助氣澀精，治夢遺遺精。”
補腎食物7、銀杏
銀杏又名白果，適用於蒸、炒或燉熟食，用於遺精。有兩種吃法。壹種是用10g的銀杏果，用水炒熟，加糖，連湯壹起吃，或者炒熟磨成粉。二、將2-3個生白果磨成粉，再取1個雞蛋，打壹個小洞，將碾碎的白果塞進雞蛋裏，用紙糊封好，放在電飯鍋裏蒸，壹天吃1-2個雞蛋。
補腎食物8、蓮子
其性溫和，味甘澀，能養心益腎，健脾固澀。適用於身體虛弱、遺精早泄者，尤其適用於因心腎功能衰竭而遺精者。