1.脂肪含量低的肉類:高血壓患者需要低脂飲食。他們可以吃脂肪含量低的肉類，如牛肉、魚、雞肉等。這些肉富含蛋白質，脂肪含量相對較低。適量食用它們不會引起血壓升高，還能補充身體所需的營養，提高體質，對健康有壹定的好處。
2.新鮮蔬菜水果:高血壓患者在日常生活中應多吃壹些新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等。同時，他們需要適當吃壹些新鮮水果，如蘋果、獼猴桃、火龍果、草莓等。，能補充人體所需的維生素和微量元素，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，促使食物殘渣排出，防止因便秘引起的血壓升高。
3、粗糧:高血壓患者在日常生活中可以吃壹些粗糧，如玉米、紅薯、燕麥、蕎麥等。，可以增加人體的飽腹感，減少主食的攝入，有助於控制體重、血糖和血壓。
4.其他食物:高血壓患者可以吃富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等。適量，有利於補充身體所需的氨基酸，為細胞代謝提供原料，有利於身體健康。同時，他們要註意低鹽飲食，每天鹽的攝入量不能超過6g，否則不利於血壓水平的控制。
如果高血壓患者不能通過飲食和運動控制血壓，需要及時到心血管科就診，通過24小時動態血壓檢查明確自己的高血壓狀況，並遵醫囑用藥，如厄貝沙坦氫氯噻嗪片、苯磺酸氨氯地平片等。