日常生活中有哪些食物和水果，吃了會有排毒養顏的功效？

平時我的學習和生活方式都是以素食為主。我覺得這些食物對排毒有好處，市面上也有很多，比如黑豆、大白菜、胡蘿蔔、芹菜、苦瓜、木耳、海帶、紅薯等等。蘋果含有膳食纖維，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多余鹽分的代謝，有助於消除高鹽引起的水腫。蘋果酸可以代謝體熱，防止肥胖；果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，蘋果酸能代謝體熱，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃腸道中鉛、汞、錳的排出，調節人體血糖水平，防止血糖的驟升驟降。

檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2、煙酸、糖、鈣、磷、鐵等營養物質，以及香豆素、谷甾醇、揮發油等物質；食物，我們平時吃的冬瓜、苦瓜等，適合清熱解毒。馬齒莧適用於腹瀉的濕熱毒性。菊花、海帶、黑木耳，因為食物中所含的壹些成分起到了保肝、清除血管廢物、保護腎臟的解毒作用。

中暑的話需要送風散熱的環境，加綠豆水會有效果；如果有濕氣，吃紅豆、大麥等祛濕食物會有效果。如果身體口渴，可以吃雪梨或者加冰糖才有效；酸奶營養豐富，包括豐富的鈣和乳酸，有助於降低膽固醇。酸奶中的乳酸菌有清腸的作用，有利於改善便秘，促進胃腸蠕動，加速體內代謝物的排泄，還有助於減肥。

綠豆可以作為排毒的好食物。據《本草綱目》記載，“扁鵲三豆欣”用於治療痤瘡，清熱解毒(綠豆、紅豆、黑豆)。痘痘後還有(三豆沙)癰(外用)。紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用。紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，改善排尿。