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產婦食譜百科全書三產婦食譜

1,花生小米粥,原料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖,冰糖。方法:將小米、花生仁、紅小豆用清水浸泡4小時,然後洗凈。洗小米時,不宜用手揉搓,也不宜長時間浸泡或用熱水洗。在鍋中倒入適量的水,加入花生和紅小豆,煮沸,然後文火煮30分鐘左右。

加入小米,煮到米飯爛了,花生紅豆嫩了,再加入冰糖和桂花糖。營養功效:花生,又名落花生、長壽果。具有潤肺健胃的功效,富含蛋白質。

2、老姜雞,原料:雞腿500克,木耳10克,姜20克,鹽6克,胡蘿蔔少許,胡椒粉,味精,食用油,香油,水澱粉,雞湯。方法:將雞腿剁碎,用開水焯壹下。鍋裏放底油,下雞塊翻炒,加入木耳和配料,雞湯煨15分鐘。水澱粉勾芡,出鍋倒入清油和香油。營養功效:木耳含有糖、蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質。具有補氣、充饑、益智、止血止痛、活血補血的功效。

3、木耳豬腎湯,原料:豬腎2個,木耳30克,湯,姜,蔥,鹽,胡椒粉,白酒。做法:將豬裏脊肉切去中央白質,切塊,洗凈,用鹽搓勻。腌制10分鐘後,洗凈鹽,然後將白酒倒在豬裏脊肉上,腌制10分鐘。將黑木耳用溫水泡發,挑去蒂,洗凈,將豬腰和黑木耳壹起放入沸水中,煮3分鐘左右。原料充分煮熟後,取出放入碗中。將湯水煮沸,加入豬裏脊肉和木耳,用胡椒粉和鹽調味。營養功效:豬腰是豬腎的俗稱,含有蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營養成分,具有滋補肝腎、強筋健骨的功效。