孕5個月吃什麽營養最好

懷孕五個月左右，是胎兒發育生長最迅速的時期，對營養的需求最大，因此本階段的飲食原則不僅數量要多，質量也要求較高。古人特別提出要吃點羊肉，牛肉等營養豐富的食物。壹般說來，每天應吃1-2只雞蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟，血，骨頭湯，魚類和新鮮水果更好。海帶，紫菜，海米，蝦皮等海產品，芝麻，花生，核桃等堅果類，對孕婦尤為有益。

懷孕5個月時的營養調理

壹. 合理補充維生素。

有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補充，吃壹些含有維生素的藥物。胎寶寶發育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是壹定要做到合理補充，盲目的補充會給胎寶寶造成另壹種傷害。過量服用維生素A會影響胎寶寶大腦和心臟的發育。如果孕媽媽補充維生素D過多，則會導致特發性嬰兒高鈣血癥，嚴重者還會伴有智商減退。

二. 註意補充微量元素

1.碘。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導致甲狀腺素減少。在缺碘地區，女性懷孕後可以多吃壹些含碘較多的食物，預防碘缺乏。

2. 鋅。鋅能參與人體核酸和蛋白質的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會導致DNA和含有金屬的酶合成發生障礙。孕期缺鋅，胚胎的發育必然也受到影響。這個期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃壹些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。

3.銅。母體缺銅會影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運轉，從而導致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃壹些芝麻，大豆，動物肝臟等食物。