健康的飲食要做到葷素搭配，同時主食要粗細搭配，以及要做到顏色上的搭配。均衡飲食主要是在日常飲食中，需要進食適當的糧谷類，豆類、肉類、蔬菜類等食物搭配得當的壹種營養膳食。主食中粗糧和細糧之間的比例需要適宜，其中含有豐富的膳食纖維，能夠預防慢性疾病，有利於人們身體健康，對於有減肥需求的人來說，也是很有幫助的。
日常飲食中需要將主食和副食壹起食用，根據不同的季節補充有利於身體的食物。不同顏色的食物中含有的營養物質不同，只有將不同顏色食物壹起搭配，才能夠為機體提供多種營養。人們平時還需要多喝水，水是生命的源泉，對於人們的身體健康是非常重要的，不能夠輕易忽視。做到葷素搭配，體內的營養物質的攝入量和種類才會齊全，對於人來說是非常有必要的。
患有基礎疾病的人來說，需要根據自己的情況選擇相對應的食物。常用的烹飪方法有很多，如果過多的吃油炸類食物就很容易引起身體上的肥胖，應該多選擇用蒸這種烹飪方式。不同的食物搭配也能產生非常好的效果，搭配合理，能夠讓食物之間產生相輔相成的作用。在日常飲食中也有很多誤區，比如並不是越貴的食物越有營養，需要人們註意。
不少人認為少吃主食才會讓身體更好，但是主食對於人們的飲食來說是基礎。不少人為了減肥就保持低碳水化合物的飲食方法，但這種行為是非常不可取的，會帶來很多疾病。主食中含有豐富的碳水化合物，這是人體中必不可少的營養物質，對於維持生命活動有著非常重要的意義。建議早餐和中餐可以多吃，而晚餐可以少吃，壹日三餐可以合理分配。