體內濕氣重建議吃木瓜、橘子、橙子等水果。木瓜屬於藥食同源類的水果，具有舒筋和胃、平肝化濕的作用，日常食用木瓜可以幫助化解體內濕氣，尤其適用於胃腸內有濕所致的腸中轆轆有聲、大便不成形、腹中作痛等癥狀者。橘子和橙子能夠祛濕，與其含有揮發油，氣味芳香有關。
這三種水果都可以去除體內濕氣，但是由於含糖量高，不宜多食，尤其是糖尿病患者。想要祛除體內濕氣建議從其它事物入手，可選擇薏苡仁、蓮子、芡實、山藥等。以此四種食物煮粥方便快捷，既可除濕氣又可以健脾幫助脾胃運化。
根據濕氣致病特點選擇水果食物粘膩、重濁，纏綿難愈，濕邪的祛除需要壹個過程，飲食的調理可作為輔助的治療方法。飲食上要註意少食寒涼、生冷性的東西，由於生冷性的東西容易傷及脾陽，導致脾陽運化水濕的功能減弱。平時可多吃清淡、易消化的食物，用具有利水祛濕功效的食物，如冬瓜具有排水、利尿、除濕的功效。
還有芹菜、蘿蔔、蓮藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等長期生長在水中或者水邊的食物，均具有去濕的功效。其次可以用薏米、赤小豆、白扁豆、蓮子等具有健脾利濕的食物熬粥或者是磨粉沖水喝。另外在平時生活中，勿進食甘甜、油膩之物，加重內濕
濕氣重的癥狀體內濕氣重的癥狀，因濕邪入侵的臟腑不同，具體表現的臨床癥狀是不同的。
如痰濕蘊肺證，可見咳嗽，咳痰，痰液粘稠、色白，胸悶脘痞，體倦嘔惡，大便溏，舌苔白膩，脈濡滑；痰濕中阻證，可見脘腹痞塞，頭暈目眩，身重困倦，口淡不渴，嘔吐痰涎，小便不利等癥。