10最常見的補氣食物:
壹、土豆？土豆性平，微涼，入脾、胃、大腸。有效改善腸胃氣虛的情況。事實上，土豆有很多好處，被稱為“完美”的食物。
二、山藥？山藥滋養肺腎之氣，貫通天地之氣。而且不熱不燥，味道很平和，不用擔心氣滯。特別適合氣虛的人。因為山藥有收斂作用，所以上火、邪實或便秘的人要少吃或不吃。
第三，紅薯補中補血，暖胃生津，補氣通便。皮膚最好是紅色或紫色，果肉是黃色的。老年人不適合吃太多。
第四，香菇性平，屬於肝經胃經，對氣血不足、疲勞有調理作用。益氣養陰。野蘑菇在山坡潮濕的地方多長，對濕氣的防禦能力很強，所以也有排除濕氣的作用。
5.牛肉？指的是牛的肉。老幼和消化能力弱的人少吃。
六、泥鰍？性平，入脾、肺。補中，益氣，利尿，除濕。
七、兔肉？適用於脾胃虛弱、中氣不足的人。入肝大腸經，有涼血解毒之功。
八、糯米？補脾胃，益肺氣。能溫和滋養人體正氣。
九、韭菜？入肝、胃、腎經。生韭菜味辛、活血，熟韭菜味甘、補，能益肝散瘀。食用煮熟的韭菜，能補益肝腎，暖腰膝，溫腎壯陽，具有益氣壯陽的作用。冬春兩季吃比較好。
十個，親愛的？性平，歸脾、肺、大腸經。補脾肺氣。打開腸子。黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜補氣效果較好。
——摘自胡維勤《胖不氣，瘦不血》。
蓮子:補心健脾止瀉，補腎固精。主治:脾虛、便秘、痢疾、食欲不振；或心腎不和，失眠多夢，心悸，五心煩熱；或腎虛、神誌不清、遺精、滑精、白帶過多、尿頻、遺尿、尿失禁等癥狀。
所以山藥補氣最好。