舌苔厚膩，舌苔厚而肥厚，舌邊有明顯的齒痕，很可能是體內濕氣很重，很可能是脾虛所致。這個時候妳要及時調整身體。壹般早上眼睛下面會有浮腫，要多註意。
小腿酸痛。早上起床後，經常感覺小腿酸痛沈重。同時近期還會出現體重增加或者虛胖的情況，這也是體內濕氣重造成的。
精神狀態差，體內濕氣重的時候，經常會有胸悶的感覺。很多時候，需要長呼壹口氣才覺得舒服。同時還經常出現身體疲勞、頭暈、記憶力下降等現象。
大便不成形。壹般情況下，大便軟硬適中，呈條狀。如果大便太粘，不成形，和沖走不壹樣，說明體內有濕氣，消化吸收功能不好。
2如何調整清淡飲食避免感冒？人體胃腸系統與營養和水分的代謝和吸收有關。日常飲食要適量均衡，營養更健康。對於脾胃不好的人來說，煙酒等油膩刺激性食物不易消化，容易引起腸胃不適等癥狀。而油炸食品會使身體產生過氧化物加重不適。所以盡量避免生冷的水果蔬菜，以免損傷腸胃的消化功能。
以粗糧為主食，不僅有助於腸胃健康，還能促進腸胃蠕動，增強吸收能力，為身體吸收更多營養。如玉米、高粱、燕麥和土豆。
生活環境很重要。除了日常飲食，住的地方也是關鍵。處於潮濕寒冷的環境中，往往會導致體內水分增加。
3夏天吃什麽預防內濕癥狀？尤其是脾胃虛弱的人，壹定要註意日常飲食。不要吃太多生冷的食物，飲食盡量清淡，吃易消化的食物。比如冬瓜有排水除濕的作用，苦瓜健脾開胃。另外芹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、茄子、蓮藕、海帶都很不錯。