壹、減肥最快的運動是有氧運動。有效的有氧運動是指每次持續40分鐘以上的有氧運動，以達到最快的減肥效果。
1.跳繩是有氧運動中最燃脂的運動。可以鍛煉全身的肌肉，特別是對於手臂、大腿、臀部的脂肪，可以起到減肥的作用。
2.遊泳，遊泳也是壹種很好的有氧運動，可以塑身，更好的鍛煉四肢的力量，以及肺活量，增強體質和鍛煉，減肥。
3.爬樓梯，爬樓梯還可以起到有氧運動減肥的作用。爬樓梯可以鍛煉膝蓋和腳踝以及下肢的運動功能。還能加快血液循環，同時，爬樓梯時還能幫助提高肺活量，增加腸胃蠕動。
4.跑步和慢跑也是很好的減肥運動。慢跑還能鍛煉全身肌肉，有效釋放壓力，讓人心情愉悅，提高肺活量。
擴展數據
最需要註意的是健康減肥，堅決杜絕節食減肥，在飲食均衡的情況下減肥。
運動要求體力條件下安全運動，有氧運動結合可耐受無氧運動，運動前進行心肺功能健康評估，如果出現心肺功能異常，適當運動。
如果進行藥物幹預減肥，要充分評估肝腎功能和藥物的副作用，避免濫用減肥藥。杜絕盲目減肥，有的並不肥胖，但單純為了追求瘦而進行不恰當的減肥活動是不可取的。