2.在三天的減肥期間，大多數人按照正確的方法，可以瘦3 ~ 4公斤，效果好的可以達到5公斤。當然這也因人而異。有些人不僅改善了體態，還不同程度地緩解了壹些疾病。
3.第壹天:蘋果4個，水8杯水(包括早上1杯淡鹽水)，維生素C片2片，鈣片1片。配合壹些運動。不會很難的。
4.第二天:3個蘋果，6杯水，1鈣片，1維生素c，如果今天決定洗澡，洗澡的時候可能會有點頭暈，可以吃1糖果，3顆大棗。也配合運動。比如做40個仰臥起坐，蹬200自行車，瘦身瑜伽等等。
5.第三天:喝壹杯蜂蜜水，吃幾個大棗，壹塊全麥面包，1個蘋果，1個鈣片，1個維生素C片，1個水煮蛋，少量涼拌。
6.第四天:1杯淡鹽水，壹碗青菜粥，少量涼拌，少許杏仁，1個蘋果，壹些紫菜，1個鈣片，6杯烏龍茶。
7.第五天:早餐:淡鹽水1杯，杏仁5個，蘋果1個。午餐1雞蛋，2片面包，1生菜和西紅柿。也可以吃2塊糖，5顆杏仁，適量海苔。水壹定要充足。
8.第六天:早餐加蜂蜜水，5顆杏仁，1片全麥面包。午餐蒸雞蛋羹，全麥面包2片，雞蛋黃瓜湯適量。晚餐拌紫甘藍和1片全麥面包。零食海苔，1蘋果。
9.第七天:早餐:1杯黑咖啡，1杯溫水，5顆杏仁，1片鈣片。午餐1青菜，壹點粗糧米飯，1蘋果，1杯普洱茶。晚餐辣蕎麥面，1蘋果。零食:1木糖醇糖果，1無糖零食。