練習瑜伽的最佳時間是18：00至20：00。
因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
減肥瑜伽3大基礎動作：
1、樹式。
站直，雙手垂放身側，肩膀放松。右腳彎曲膝蓋並擡起，將右腳掌放在左小腿二分之壹處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
2、英雄式。
兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。雙手向上伸展，五指並攏，並將手掌合十，保持呼吸。呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
3、三角式。
兩腿打開約壹個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另壹邊以同樣的方式重復動作。
練習瑜伽的註意事項：
1、練習冥想。
冥想是種意識狀態。當妳練習冥想時，要盡量讓自己內心安靜下來，把精神集中在體內。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經，恢復妳的能量。通過練習冥想，可以提高精神註意力，使心情平和。
2、了解體能。
練習瑜伽姿勢之前，要了解妳自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做壹些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。
3、循序漸進，掌握正確方法。
循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜伽練習的每壹步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。