推薦食譜:鯰魚燉豆腐
材料:鯰魚600克，豆腐500克，香菜，鹽，蔥，姜。
做法:將鯰魚和豆腐洗凈切塊，用開水燙壹下撈出，然後全部放入砂鍋中，加入所有調料，燉1小時左右，最後出鍋撒上香菜。
功效:補中氣，滋陰，開胃，通乳，利尿。
坐月子吃鯰魚的好處
1，鯰魚富含優質蛋白質和多種礦物質，魚肉鮮嫩易消化，有利於增進食欲，提高機體免疫力。鯰魚有利尿消腫的作用，有利於促進坐月子初期的水腫。
2、產婦產後適量吃鯰魚，可以增加乳汁分泌，保證奶水充足。此外，鯰魚還具有滋陰養血、利尿通便的功效，特別適合產後體虛的媽媽，可以緩解產後便秘。
3、母乳餵養媽媽適量食用鯰魚，寶寶可以通過乳汁吸收鯰魚中的鈣、鉀、磷、鎂等營養物質，可以促進寶寶骨骼和神經系統的發育。
柚子媽媽柚子金牌月子提醒:月子裏的媽媽建議不要壹次吃太多，因為鯰魚的汞含量比普通魚高，長期食用可能會導致汞中毒。另外，鯰魚不能和牛肉、牛肝壹起吃，因為壹起吃會產生不良的生化反應，可能會引起中毒癥狀，不利於健康。如果發現中毒癥狀，可以用母乳排毒。