第壹，盡量選擇健康的零食。
如新鮮水果、蔬菜、全麥面包、酸奶等。，避免攝入過多高糖、高鹽、高脂肪的零食。
第二，控制零食的攝入
不要吃太多零食，以免影響正餐的食欲和營養攝入。
第三，定時定量吃零食
不要在飯前或飯後立即吃零食。可以選擇在兩餐之間適當食用。
第四，註意零食的成分和營養價值。
選擇富含蛋白質、維生素和礦物質的零食，避免攝入過多的添加劑和防腐劑。
五、建立良好的飲食習慣
養成定時定量進食的好習慣，避免暴飲暴食或過度節食，保持飲食均衡。
總之，營養專家建議，小學生應盡量選擇健康營養的零食，控制攝入量，養成良好的飲食習慣，保證身體健康和營養需求。
小學生合理膳食應遵循的原則
壹.均衡飲食
小學生需要吃多種營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。妳應該保證妳吃足夠的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質食物(如魚、肉、豆類等。)和每天適量的健康脂肪。
第二，控制食物攝入量
小學生的胃相對較小，需要更頻繁地吃少量食物。避免過量餵食或強迫孩子吃光所有食物，以免影響消化和健康。
第三，規律飲食
小學生應養成規律定量的飲食習慣，避免暴飲暴食或過度節食。壹日三餐按時按量吃，同時保證每天喝足夠的水。
第四，健康零食的選擇
如果需要吃零食，要選擇健康的零食，如新鮮水果、蔬菜、全麥面包、酸奶等。避免攝入過多高糖、高鹽、高脂肪的零食。
動詞 （verb的縮寫）食品衛生學
小學生要養成良好的飲食習慣，註意飲食衛生。飯前便後要洗手，不喝生水，不吃過期變質的食物，避免食物中毒等健康問題。