輕斷食其實說白了就是節食減肥，因為輕斷食就是以壹個星期為標準，有兩天嚴格的只吃水果或者是果汁，而且還不能吃飽，其他的時候就可以正常飲食。但是這種其實對身體也還是有壹定的傷害，所以在減肥或者是調節身體的過程中要註意方法，千萬不能拿身體開玩笑，最好就是在醫生的指導下進行。
其實輕斷食就是節食減肥，所以在使用的時候要註意度，千萬不能長時間輕斷食。因為嚴重的輕斷食會引起很多的身體問題和疾病。輕斷食很容易引起精力不足，因為妳吃不飽，妳所需要的營養不夠，所以就會精力不足，讓人沒有辦法集中精力學習和工作，從而耽誤工作。而且輕斷食很容易引起胃病，兩天極致的餓，然後當恢復飲食的時候就會不自覺的增加食量，這樣的話我們的胃根本就受不了。
而且吃得少以後我們身體的新陳代謝就會降低，這樣就導致壹些身體需要排出去的毒素無法排出去，這樣也會讓人長痘痘，臉色暗沈，女性還有可能會長斑和臉部變黃。而且因為身體攝入的營養變少，很多人很容易就引起營養不良和貧血，營養不良的危害我們都知道，所以最好不要輕易嘗試輕斷食，貧血也是不可逆轉的。而且最主要的就是孕婦和運動量大的人群千萬不能輕斷食，因為這樣的輕斷食無疑就是在摧毀自己的身體。
所以在日常生活中，壹定要謹慎使用輕斷食，如果有需要減肥或者是減輕體重需求的人群，最好就是采用?運動和飲食結合?的方法，或者是在專業醫生和營養學家的指導下進行。不要依靠節食來讓自己的體重變輕，因為很容易帶來很多的疾病和慢性病。