2、涼性和溫性食物壹起吃。如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫熱的食物壹起吃。比如很多人喜歡燉牛肉，這是壹種溫熱的食物。燉的時候加白蘿蔔，很好的冷熱搭配。蘿蔔性味甘，有降氣、消食化積、化痰的功效。可以和牛肉的“溫燥”相平衡，既補氣，又能促進消化。此外，經常以紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹飪時加入壹些清涼的荷葉，滋補效果會更好。
3.多吃涼菜。天冷時，人們喜歡吃高脂肪和高熱量的食物，他們的活動也較少。這時候肥胖就來了，尤其是胸腹部和臀部。不要急，不要慌，聽我的建議。這個時候可以多吃些涼菜，迫使身體在消化過程中自我升溫，消耗脂肪，這樣我們就不怕肥胖了！
4.多喝開水。天氣寒冷時，多喝涼開水可以預防感冒和咽喉炎，特別是早晨喝壹杯涼開水，可以增強肝臟的解毒能力和腎臟的排泄和洗滌能力，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助於降低血壓，預防心肌梗塞，所以每天可以多喝開水，保持健康。