2早上或晚上吃好燕窩。每個人都會在不同的時間吃燕窩，不同時間吃燕窩的效果可能不壹樣。建議睡前吃點燕窩可以達到調節神經衰弱的效果，配合蜂蜜或者蘋果吃會更好。也可以吃燕窩奶，可以達到安神的效果。睡前喝很好，可以解決失眠問題。
3燕窩的吃法最好準備壹個燕窩，先用純凈水浸泡60分鐘，然後撕成條狀，換水浸泡3~4小時左右。浸泡時間需要根據燕窩絲的粗細來決定。然後把燕窩放在漏勺裏，在水裏搖壹搖，去掉壹些小毛，挑出裏面壹些細小的雜質，清洗後瀝幹水分。將瀝幹水分的燕窩放入沸水鍋中，然後就可以開始用火燉了。先用大火煮開再用小火慢煮20到30分鐘左右，再加入適量冰糖調味即可。
隔幾天吃壹次燕窩。最好兩到三天吃壹次燕窩。如果三天吃壹次，人體能吸收的營養成分就有95%。如果兩天吃壹次，燕窩中的營養成分可以吸收100%。如果每天吃壹次，能吸收90%左右。所以最好兩到三天吃壹次。燕窩含有大量蛋白質，不那麽容易被吸收。