1，合理的飲食安排:飲食是影響體重的重要因素之壹。在校期間，要註意控制食物的攝入量和質量。選擇健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，盡量避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。均衡飲食，避免暴飲暴食。
2.規律運動:上學時間表緊，但還是要抽出時間進行適當的運動。比如妳可以選擇每天步行或者騎自行車上學，參加學校的體育課或者校園活動，加入壹些興趣小組參加體育運動。運動有助於燃燒卡路裏，增加新陳代謝，提高身體的代謝率。
3.控制零食的攝入:上學的時候，很容易因為饑餓或者無聊而吃零食。盡量避免吃太多零食，尤其是高糖高脂的。可以選擇壹些健康的零食代替，比如水果、堅果、低糖酸奶等。
4.充足的睡眠:睡眠對身體健康和減肥同樣重要。每晚保持充足的睡眠，有助於維持新陳代謝的正常運轉，減少體內脂肪的堆積。同時，睡眠不足會導致食欲增加，新陳代謝緩慢，容易導致體重增加。
5.建立良好的生活習慣:上學時要遵循規律的作息時間，盡量避免晚飯和熬夜。合理安排自己的時間，避免過度緊張和焦慮，以免造成暴飲暴食。
6.尋求支持:如果妳想減肥並保持健康的生活方式，尋求家人、朋友或專業人士的支持和幫助是非常重要的。妳可以提供鼓勵和建議來幫助妳堅持下去。
壹般來說，在校期間減肥需要合理膳食，適量運動，控制零食的攝入，充足睡眠，建立良好的生活習慣，尋求支持。只有堅持這些健康的生活方式，才能達到有效的減肥效果。