乳腺增生和乳腺結節是女性常見病和多發病，患者可以經常適當的參加體育運動，進行功能鍛煉，這些體育運動。能夠增強患者的體質，提高機體的抗病能力，改善乳腺增生所導致的疼痛和不舒服的癥狀。
普及乳腺增生
乳腺在內分泌激素,特別是雌/孕激素的作用下，隨著月經周期的變化，會有增生和復舊的改變。由於某些原因引起內分泌激素代謝失衡，雌激素水平增高，可以出現乳腺組織增生過度和復舊不全，經過壹段時間以後，增生的乳腺組織不能完全消退，就形成乳腺增生癥。會出現月經不規律，脾氣不好，愛著急愛生氣、愛出汗等癥狀， ?給患者帶來劇烈疼痛，需要及時采取措施來進行緩解。?
乳腺結節的認知
乳腺結節屬於乳腺囊性增生病，是壹種非腫瘤性疾病，主要高發於育齡女性，壹般會在女性絕經後有所緩解甚至消失。而乳腺增生是乳腺正常結果出現紊亂，導致乳腺小葉生理性增生與復舊不全，它屬於既非炎癥又非腫瘤的壹類乳房疾病。生活中超過半數以上的女性都可能會出現乳房結節的問題。壹般來說，乳房結節並沒有什麽太大的問題，有時乳房結節也難以與腫瘤相鑒別，因此需要引起重視，采取措施進行治療。
預防乳腺結節和增生預防乳腺增生應該要註意改變飲食結構，防止肥胖少吃油炸食品，註意盡量少吃動物脂肪，尤其是甜食類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。 生活有規律，註意勞逸結合。平時需要加強身體的鍛煉，最好每天堅持跑步或者爬樓梯的運動，有利於加快腸道蠕動，及時調理內分泌紊亂，保持大便通暢，減輕乳房脹痛。
平時應該要註意盡量選擇舒適寬松的內衣，不要穿太緊的內衣 。平時多按摩胸部，保持心情愉快。