懷孕後，有些媽媽還在上班，或者起床有點晚。可以做壹份簡單的早餐:壹杯牛奶(豆漿)，補鈣；面包片和米飯，補充碳水化合物；壹個雞蛋，補充優質蛋白質和鐵。
我每天早上起來喝豆漿，簡單方便。順便說壹下，我可以煮壹個雞蛋，很快就可以吃早餐了。
當然，如果在家待產或者時間充裕，也可以補充壹些蔬菜，補充膳食纖維和維生素。加入瘦肉紅肉翻炒，補充肉類蛋白質。飯後半小時，可以吃壹些水果，如蘋果、柚子、橘子等。，並補充多種維生素。
孕婦早餐應該註意什麽？
清淡:尤其是有孕吐反應的媽媽，飲食盡量清淡，可以選擇清水肉絲面，消化養胃。瘦肉還含有蛋白質、氨基酸、脂肪等營養成分。
有湯:養成早晨排便的習慣，盡量吃壹些有湯的食物，如面疙瘩、海帶湯、餛飩等，都是可以的。有時間也可以加點蔬菜，這樣營養更全面。
能吃:早餐吃壹些富含碳水化合物的食物，能被人體迅速吸收產生熱量，有飽腹感。比如喝南瓜紅棗，大米粥，蒸糙米都可以。
推薦兩種孕婦早餐。
1)、排骨湯煮面:可以晚上煮排骨湯，早上煮面，既能補充鈣、蛋白質和脂肪，又能讓湯變得鮮美，但記得煮完排骨湯後撇去浮油，不然太油膩了。喝排骨湯還能刺激食欲！
2)餃子還是包子:不知道妳喜不喜歡餃子？懷孕後，特別喜歡吃餃子、包子等餡料面食。而且作為早餐，清淡可口的素餡餃子還可以增加纖維素和膳食纖維的攝入，避免可能出現的便秘。如果胃口不好，可以蘸醋增加食欲。