3天快速瘦腿的方法
1.保持上半身挺直。呼氣的同時，左腿慢慢向前邁壹大步，重心轉移到左腳，左膝彎曲，下蹲。小心不要用妳的右腳跟觸地。然後呼氣，慢慢回到原來的站姿。再次向前邁壹步，重復上述動作。左右腳重復10次。
2.半蹲姿勢靜止幾秒鐘，然後呼氣，回到原來的站姿。雙手各拿壹個飲料瓶，雙臂垂在身體兩側，雙腿並攏站立，背部挺直。註意:這個動作對收緊大腿內側肌肉非常有效，重點是身體重心的移動；當上身傾向於向前邁步時，將重心移向前方。小心不要邁出太大的壹步。如果步子邁得太大，在恢復原來的姿勢時很容易失去平衡。肌肉腿的另壹個腿部美容計劃。
3.雙手雙膝放在地上，采取跪姿。收縮下巴，慢慢擡起壹只腳，盡可能擡高，膝蓋微微彎曲，然後慢慢放下。換腳做同樣的動作，分別做10次兩腳互動。
隨時隨地瘦腿
往前邁壹大步，民間早就說了，壹頓飯就能活到九十九。飯後散步也能瘦身，緩解食物囤積的飽腹感。走路的時候最好不要像淑女家那樣小步走，要大步走。Stride不是跑步，只是壹大步。這樣可以鍛煉到大腿肌肉，不會走出來小蘿蔔腿。腳後跟運動在公交車上，坐在座位上，雙腿呈90度，腳後跟固定，腳趾上下左右反復擺動。
以上是邊肖給出的快速瘦腿3天的方法。看到這些方法不要太激動。畢竟按照這個方法，妳也可以擁有壹雙美腿，就像絲襪模特壹樣。我再也不羨慕他們的腿了，因為這樣我自己也能得到。讓這個夏天有壹個不壹樣的夏天，壹個美好的夏天。