肩頸疼痛多是手臂長時間保持壹個姿勢造成的，比如電腦前的老師、上班族，就是多肩頸的人群。肩頸疼痛壹旦開始，就難以忍受。許多人忍受著痛苦，壹次又壹次地努力工作。
註意力不會集中在工作上，會影響工作的表現，而且肩頸疼痛多伴有駝背，所以很多人不僅表現不好，而且脾氣也不好，生活不在狀態。
今天介紹兩個體式，有助於緩解肩頸疼痛，改善有胸駝背。每天練習30分鐘，堅持壹個月，有助於改善情況~
1.倒立支撐
墻壁壹直是瑜伽練習者的“好伴侶”，所以不要浪費妳的墻壁，趕快利用好它，說不定妳會被它迷住！當然，如果妳長期練習這個體式，它可以完美解決妳的失眠問題，促進全身血液循環，延緩衰老，讓妳至少年輕20歲。
練習註意事項:
先平躺在地上，雙手放在耳朵兩側，腳掌距離墻壁略10cm；
調整身體，利用手臂的力量，全身慢慢前傾，臀部和腿部緊貼墻壁；
保持腹部與地面平行，雙腿並攏，均勻呼吸。
2.哈奴曼
雖然哈奴曼變體對於僵硬的練習者來說可能有點難練，但是如果妳每天堅持練習瑜伽，妳的身體會非常柔軟靈活，相比之下這些體式會非常簡單。長期練習這個體式會增強腿部肌肉，保持腿部健康，緩解關節和脊柱疼痛，消除腿部疾病！
練習註意事項:
壹、保持站姿，兩側腿分別向前向後伸展，腳掌緊貼地面；
站直，慢慢降低重心，雙腿緊貼地面，膝蓋不要彎曲；
保持背部挺直，頭微微擡起。享受這壹刻。